(出典 d1d7kfcb5oumx0.cloudfront.net)



1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/27(月) 00:52:42 ID:f+HssACd.net

どのダイエット情報みても、夜勤者やシフト勤務者のことはスルー。
3交代の場合なんかは、不規則もいいところ。
夜勤明けはご飯食べていいの?
いつ寝るの?
夜勤前は朝飯?

もうわけわかめ。
そういう人たち集まれぴにゃ~。





5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/27(月) 08:57:59 ID:ifkbT1Li.net

確かに何か自分の中で、ルールを決めないと
食事も睡眠もリズムが乱れまくるよ
俺の場合は、食事は時間にはこだわらず必ず3食
2食、4食になってもおkにすると
だんだんと食事量や回数がルーズになっていって
結果体重が増えやすかった

睡眠ははなるべく時間差がないように
日勤の時は遅く寝て、夜勤明けはすぐに寝る
まあこれは簡単なようで意外と難しい

でもこれらができれば、不規則ながらもリズムができて
体調体重を維持しやすいと思う


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/28(火) 07:02:05 ID:87hZ7Hb8.net

>>5
それ是非真似させて頂きます

もともと学生で、夜の仕事も始めて1ヶ月で8キロ増量orz
寝る前は絶対食べないようにしても、やっぱり生活リズムが崩れるとダメなんだなああああ
155 38 → 46
もうすぐ9キロ目突入www


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/17(月) 00:21:50 ID:0O1dRXId.net

>>15
無理でもないよ。
もちろん普通の生活してる人にくらべれば、少し大変だけどね。
>>5みたいに、自分の生活リズムに合わせて、工夫すればいいよ。


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/18(火) 01:45:40 ID:DtxBckqa.net

ウェイ・ダウン法、ためしてみようっと


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/18(火) 04:14:58 ID:R6HR7Ft0.net

>>21
それなに?


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/18(火) 06:33:36 ID:rtx+CJcC.net

>>21私もやってます!1ヶ月で美容体重になれたし過食も無くなりました。

>>24ダイエット板で世界仰天で検索したら出てきますよ


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/05(月) 11:35:15 ID:T70yQksy.net

週1~2回の夜勤者なんだが
夜勤明けは体重1.5kg体脂肪2%程度落ちてる。
しかし、食って寝て起きて量ると元どおり。むしろ増えてる・・・orz


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/09(金) 04:32:47 ID:fSOSja9g.net

>>32
夜勤明けで食べたらすぐに眠くなっちゃって寝ちゃうんじゃない?
それが原因なのかも。
夜勤明けは低カロリーなあったかい飲み物でお腹を満たすようにしたらどうかな?
結構満足感あるし、体があったかくなってすぐに寝られるよ。


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/09(金) 12:26:59 ID:7M0Wq8dg.net

>>33
そうなんだよねぇ。
食ったら眠くなっちゃう。
でもやっぱり仕事が終わったら、メシ食いたいしなぁ。


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/22(木) 03:35:12 ID:guEStxq8.net

>>34
ガッツリ食べなきゃいいかも。
具たくさんの味噌汁とおにぎり一個にするとか。


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/12/04(金) 06:40:41 ID:64SSMD0n.net

規則正しく一日三食 夜9時以降は食べない っていうのができないから困る

起きて仕事前にしっかり食べる→けど次の食事できるのは帰ってきてから
深夜だし寝る前だしそれで太った身としては じゃあ食べないほうがいいのかな
でもそれだと一日一食だし おなかはペコペコだしどうしよう あー!!って感じ


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/12/04(金) 07:13:40 ID:qOPNO4+l.net

>>39
分かるちょ~分かるw分かりすぎるww


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/05/10(月) 09:53:10 ID:n+xQqgvv.net

3交代制のシフトなんて、底辺労働者もいいとこ。
警備とかビルメンとか食品加工工場とか、そんなとこだろ。
太ってようが痩せてようが、人目なんて気にならないでしょ。
痩せて女にモテたいとか、そんなこと考えてるの?
まず、まともな仕事を探したほうがいいよ。
底辺はデブだろうがヤセだろうが、女にモテないから。
それに風俗に行くなら、客なんだしデブでも関係ないだろw


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/10(木) 04:54:36 ID:2zj3SaWc.net

>>54
膝を壊して、そもそも仕事(生活にも)に支障が出た。
だから、痩せたいじゃ理由にならんのか?


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/13(日) 16:05:24 ID:kVtwL3Na.net

>>55
底辺労働者とかは否定しないのかよww


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/21(木) 20:14:47.64 ID:O37hIHTU.net

良スレあげ

>>74
基礎代謝分のカロリーと最低限の栄養は摂らないと
脂肪フラグビンビン立ってるよ
寝る前に炭水化物(と多分脂質も)のみがっつりって
わざわざダイエットしてなくても分かるくらい最低じゃん


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/22(金) 00:27:12.31 ID:DU4tgnbv.net

>>75

寝る前に…?
「夜ごはん」は夕方くらいって書いてあるじゃん…

横レス失礼しました


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/27(日) 21:33:07.77 ID:hX+KPCHm.net

三交代から夜勤のみになったら見事に太ったw
明けの食欲が半端ないw


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/05(日) 00:07:31.06 ID:nhhB/++T.net

>>87
同意


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/28(月) 06:42:27.76 ID:fpL5Xd/D.net

夜勤終わって食わないと寝れない自分が憎い


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/12/01(木) 03:23:51.23 ID:LaJXFc6B.net

>>88
仲間。

>>89
シリアルいいね。試してみる。